6 Mots Magiques pour Calmer l’Anxiété, ici et maintenant

Prendre le control sur Anxiété

L’anxiété nous fait croire qu’un danger est proche. Mais souvent, ce danger… est dans notre tête.

Ce n’est pas un animal sauvage devant nous. C’est notre esprit qui imagine un futur catastrophique.

"Et si je rate ?","Et si je tombe malade ?","Et si ça se passe mal ? "

Ces pensées, lorsqu’on les laisse tourner en boucle, déclenchent l'anxiété, comme une alarme dans notre corps : cœur qui bat plus vite, respiration courte, tension, agitation…

La clé ? Reprendre le contrôle.

Comment ? Nous pouvons reprendre le control sur l'anxiété avec une méthode simple et efficace :

1. Observe toi.

Observe l’environnement, fais un scan de ton corps, tes sensations, tes émotions et reconnais que tu es en train de penser au futur, et que ton esprit "catastrophise".

2. Compter à l’envers : 5 – 4 – 3 – 2 – 1

Ce simple compte agit comme une coupure mentale. Il te ramène ici et maintenant.

3. Intègre une pensée opposée :

• "Et si tout se passe bien ?"

• "Et si je suis capable de gérer ?"

• "Et si ce moment allait passer ?"

Ces nouvelles pensées n’ont pas besoin d’être parfaites. Elles ont juste besoin d’être différentes.

Le corps suit l’esprit.

Quand tes pensées se calment, ton corps se détend. Et tu reprends petit à petit le pouvoir sur l’anxiété.

Et si ça ne suffit pas… ce n’est pas que tu es faible.

C’est peut-être que ton anxiété a des racines invisibles, liées à des expériences passées. Dans ce cas, la thérapie peut t’aider à guérir en profondeur.

Tu n’as pas à tout porter seul(e).Tu mérites d’aller mieux .

Rédigé par Anca Bloch , Psycho - somatothérapeute Aix-Les-Bains