Anxiété? Angoisse? Les comprendre différemment.

L'anxiété, l'angoisse...un message et non un problème ?

Tu te sens souvent submergé·e par l’anxiété, l’angoisse , tensions, blocages?

Ton cœur s’emballe sans raison, ton souffle se bloque, tes pensées tournent en boucle ?

Tu as peut-être déjà essayé de "te calmer", de "te raisonner" ou même de "te contrôler"… sans succès durable.

Et si ce n’était pas dans ta tête ? Et si ton corps savait exactement ce qu’il fait ? Et s’il essayait de te protéger à sa façon ?

L’anxiété, ce n’est pas une faiblesse. C’est un signal.

L’anxiété n’est pas un bug, c’est un mécanisme de survie activé par le système nerveux autonome (SNA). C’est lui qui décide, sans que tu t’en rendes compte si tu es en sécurité… ou non. Quand il détecte un danger (même symbolique ou ancien), il déclenche automatiquement un état d’alerte : cœur qui bat plus vite, respiration courte, tensions musculaires, hypervigilance…

 Problème : quand ce système se dérègle — à cause de stress chronique, de trauma, de fatigue émotionnelle ou d’expériences passées non digérées — il reste coincé en mode d'alerte, même quand il n’y a plus de danger.

C’est là que naît l’anxiété chronique. Mais attention : ce n’est pas définitif.

Ton système nerveux peut se réguler et ton corps peut retrouver la paix.

C’est ici que la psycho-somatothérapie et la thérapie ACT entrent en jeu.

Au lieu d’essayer de “contrôler” l’anxiété par la seule volonté ou la pensée, ces approches reconnectent corps et esprit, pour apaiser profondément ton système nerveux, retrouver apaisement et sérénité.

Petit à petit, on apprend à :

• Décoder les signaux du corps (plutôt que les fuir)

• Identifier les déclencheurs invisibles

• Apporter sécurité, ancrage et réassurance au niveau corporel

• Ramener le système vers un état de calme naturel

Ce n’est pas une technique miracle, c’est un chemin de régulation. Doux. Progressif. Profond. - Ce qui change vraiment.

En travaillant avec ton corps, tu ne fais pas que “gérer” l’anxiété: tu la transformes.

Ce qui devient possible :

• Respirer à nouveau pleinement

• Ne plus vivre dans l’anticipation ou la peur constante

• Se sentir solide intérieurement

• Reconnecter avec ses besoins, ses limites, son rythme

• Retrouver de la joie et de la clarté

Tu n’as pas besoin de “tenir bon”. Tu peux te sentir bien!

Ton anxiété est un appel à la régulation et pas une défaillance. Ton corps ne cherche pas à te faire souffrir, il t’envoie un message.

Et la bonne nouvelle ? Tu peux l’écouter. Tu peux l’apaiser. Tu peux changer ton rapport au monde, de l’intérieur.

 En résumé :

• Ton anxiété est un signal, pas une fatalité.

• Ton système nerveux peut apprendre à se réguler.

• Ton corps peut redevenir un lieu de paix et de sécurité.

• Et tu peux, petit pas à petit pas, sortir du mode survie… pour enfin vivre!

Besoin de soutien pour ce chemin ? Je suis là pour t’accompagner.

Envie d’en parler ? Ma porte est ouverte.

Rédigé par Anca BLOCH, Psycho-somatothérapie, à Aix-Les-Bains